Faktorer För Att Bränna Kalorier
Kullar Och Terräng
Du kan öka antalet kalorier du förbränner genom att cykla upp och ner för backar. Du kan öka antalet kalorier du förbränner genom att bestiga en kulle. Detta beror på att gravitationen inte tillåter dig att skjuta din cykel och dig själv till toppen. Vinden är också en faktor.
Om vinden blåser åt fel håll som du, kan du bränna många kalorier. Dessa faktorer har en betydande inverkan på din kaloriförbrukning. Ju högre vindhastighet och ju brantare backe, desto fler kalorier kan du bränna för att övervinna dessa hinder.
Fart
Enligt Harvard Health Publications kan en fritidscykeltur på tolv km/h förbränna 298 kalorier varje tidsenhet för någon som väger 155 lbs . För att bränna femhundra kalorier skulle den här personen cykla i ungefär en timme.
En person som väger 100 och femtio pund. och cyklar med mycket kraftfull hastighet på tretton mph, 612 kalorier kommer att brännas varje timme, enligt presidentrådet för fitness, idrott och nutrition. Du kanske kan cykla längre för att bränna dessa femhundra kalorier om du planerar att cykla långsammare.
Ålder Och Kön
Din kropp kan förlora muskelmassa när du åldras och bli mer tjock. Vid den här tiden kan du sluta bränna kalorier med den hastighet du var efter att du var yngre. Män har till och med en hel del mager muskler för att utgöra sin vikt än en kvinna i samma ålder och vikt, så att de bränner kalorier i nästa takt, även när de vilar.
Kroppssammansättning
Beroende på din kroppssammansättning, hur länge och snabbt du vill cykla för att bränna femhundra kalorier kommer att vara unikt, men allmänna tips hjälper. Någon med större kroppssammansättning eller mycket kroppsfett kan bränna många kalorier per timme än en mindre person.
Eftersom det tar mer energi att röra musklerna på någon som är större än dig, förbränns nästa antal kalorier. En person som väger 91 kg. person kan bränna 364 kalorier per timme vid 10 km/h. En person på 109 kg kan färdas med samma hastighet. person kan bränna 436 kalorier.
Intervaller
American Council on Exercise säger att intervaller och en kombination av aerob och anaerob träning kommer att bidra till att öka din kaloriförbränningsförmåga. Inte brantare kan du använda syre för att visa kolhydrater till energi, du kommer också att bränna kolhydrater direkt.
För att utföra intervaller, växla mellan en långsammare eller lättare körhastighet som tio mph och mycket kraftig hastighet, som femton mph. hur länge du cyklar i varje hastighet är upp till dig och hur du mår.
Slutsats
Därför, hur långt ska man cykla för att bränna 500 kalorier? Att cykla kan hjälpa till att förlora magfett och kalorier, men det kommer att ta tid. En nyligen genomförd studie visade att regelbunden cykling kan förbättra den totala fettförlusten och främja en hälsosam vikt. För att minska den totala magomfånget är aeroba övningar med måttlig intensitet, såsom cykling eller cykling (antingen inomhus eller utomhus), effektiva för att minska magfettet och bränna kalorier.
Vanliga Frågor
Hur Många Kalorier Förbränner Tjugo Minuters Cykling?
När du cyklar utomhus i tjugo minuter kommer du att kunna bränna mellan 160 och 489 kalorier. Cykling kan vara en rolig och lågintensiv träning som du kan göra utomhus eller inomhus. Antalet kalorier som bränts på cykel under tjugo minuter varierar mellan 140 och 498, med tanke på intensiteten på ditt pass och din vikt.
Hur Många Mil Kan Vara En Femton Minuters Cykeltur?
En stationär cykel kan användas en sträcka på 3-3,5 miles om du ska i ett jämnt tempo på 12 till 23 km/h. Hastigheten du kör kommer att avgöra tipppunkten. Så det är bäst att titta på dina cyklar, eftersom de flesta motionscyklar erbjuder standardstatistik som omfattar distans, tid och förbrända kalorier.
Är En Tjugomils Cykeltur Ett Bra Träningspass?
En annan som är givet är att cykling är ett bra sätt att smälta av och hålla sig i form. Att cykla tjugo mil dagligen förbränner ungefär tusen kalorier. Vill du gå ner i vikt är det dags att sätta dig på en cykel och ta en tur.
Hur Många Miles Per Vecka Ska Jag Cykla För Att Gå Ner I Vikt?
Om du cyklar 0,5 i timmen 5 dagar i veckan kan du förvänta dig att bränna 1 500 kalorier om du väger 125 pounds och cyklar i femton miles per timme. Om du inte kan cykla så här snabbt kan du bränna 1 200 kalorier per vecka i friidrott med 12 miles per timme.
